• Home
  • Foto Hot
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Contact

artikel berita unik

  • Home
  • Gambar Hot
  • Zona Dewasa
Home » Health » TipsTrick » Jangan Tidur Sesudah Sahur ! Bahaya abis !

Jangan Tidur Sesudah Sahur ! Bahaya abis !

oleh : artikel berita unik


http://blogsehatnilna.files.wordpress.com/2008/12/default.jpeg


Sepekan menjelang Ramadan, ada perasaan resah yang menyelinap dalam batin Sandy Indra Pratama, 29 tahun. Lelaki bertubuh subur ini mengaku hampir selalu pulas tak lama setelah makan sahur tuntas. Ketika terbangun, karyawan di sebuah perusahaan swasta di Jakarta Selatan ini kerap merasa kering dan panas di kerong-kongannya. 'Seperti mau keselek,' kata Sandy.

Tidur setelah sahur memang jamak dilakukan orang pada bulan puasa. Namun dokter spesialis penyakit dalam, Ari Fahrial Syam, memberi saran sebaiknya hal itu tidak dilakukan. 'Karena makanan belum dicerna dan malah bisa berbalik dari lambung ke kerongkongan (atau biasa disebut refluks) karena pengaruh gravitasi,' kata dia ketika dihubungi, Jumat lalu.

Jika refluks terjadi, Ari melanjutkan, asam lambung akan naik dan melukai kerongkongan. Karena mengalami luka, kerongkongan akan terasa panas seperti terbakar, dan mulut pun terasa pahit.

Dia punya cara untuk menyiasati kemungkinan terjadinya refluks asam lambung ini. 'Dengan cara tidur setengah duduk atau tidur menggunakan bantal yang tinggi,' kata Ari.

http://leisureguy.files.wordpress.com/2006/08/sleep-mask.jpg

Namun dosen Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia itu lebih menyarankan orang yang berpuasa tidak tidur setelah bersantap sahur. 'Sebenarnya kan percuma tidur, paling cuma satu jam,' katanya. Ideal-nya, ia menambahkan, seseorang boleh tidur dua jam setelah makan. 'Tapi masih bisa ditolerir tidur satu jam setelah makan,' kata Ari.

Makanan yang sukar dicerna, Ari melanjutkan, adalah makanan yang terlalu berlemak. Keju dan minyak dalam jumlah banyak akan memerlukan waktu dua jam untuk dicerna. Sedangkan nasi dengan sayur berkuah atau telur dan ikan rebus biasanya memerlukan waktu satu jam untuk dicerna.

Agar lambung punya cukup waktu untuk mencerna santapan sahur, peraih Young Clinician Award pada World Congress of Gastroenterology Bangkok 2002 itu menyarankan orang yang berpuasa makan sekitar satu jam sebelum waktu imsak. 'Jam 3-an sudah makan makanan padat. Jangan mepet-mepet waktu imsak,' katanya.

Barulah mendekati waktu imsak, menu dilanjutkan dalam bentuk camilan, buah-buahan, dan minum air putih. Dengan cara ini, ketika tidur, makanan sahur telah dicerna dan terhindar dari refluks. Seusai salat subuh, jika memang sangat mengantuk, orang yang berpuasa dianjurkan tidur sebelum beraktivitas.

http://i292.photobucket.com/albums/mm23/dwisusilo/kesehatan/sleep-learning.jpg

Ari juga menjelaskan bahwa nutrisi yang paling diperlukan manusia secara garis besar adalah karbohidrat, protein, dan lemak. Untuk santapan sahur, ia sarankan agar makan nasi, kentang, dan ubi sebagai sumber karbohidrat. Untuk protein,daging, ikan, dan telur bisa menjadi pilihan. Lemak dapat diperoleh dari minyak dan daging ayam negeri.

Namun, Ari mengingatkan, orang yang berpuasa untuk menghindari makanan yang mengandung lemak berlebih saat sahur karena susah dicerna. Demikian pula konsumsi susu. Bagi yang berusia di atas 30 tahun, sebaiknya memilih susu rendah lemak atau bahkan tanpa lemak.

Konsumsi cairan yang dianjurkan Ari adalah jus buah-buahan, seperti mangga atau jeruk, karema menyediakan vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh. “Tapi jangan pakai gula atau susu,” kata Wakil Sekjen Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam Indonesia itu.



sumber :http://anasarema.blogspot.com/Kirim Artikel anda yg lebih menarik di sini !
Posted by Unknown - Rating: 4.5
Title : Jangan Tidur Sesudah Sahur ! Bahaya abis !
Description oleh : artikel berita unik, Sepekan menjelang Ramadan, ada perasaan resah yang menyelinap dalam batin Sandy Indra Pratama, 29 tahun. Lelaki bertubuh subur ini mengaku...

Share to

Facebook Google+ Twitter

0 Response to "Jangan Tidur Sesudah Sahur ! Bahaya abis !"

Posting Komentar

Posting Lebih Baru
Posting Lama
Beranda
Langganan: Posting Komentar (Atom)

Hot Lainnya

  • ini lah Cara Petugas Pom Bensin Menipu Pelanggan
    ini lah Cara Petugas Pom Bensin Menipu Pelanggan
  • 50 Kelainan Sex Pria dan Wanita
    50 Kelainan Sex Pria dan Wanita
  • Kekacauan Dunia Jika Tidak Ada Internet
    Kekacauan Dunia Jika Tidak Ada Internet
  • Pernikahan di Detik-Detik Kematian
    Pernikahan di Detik-Detik Kematian
  • 6 Tokoh yang Meninggal dengan Keadaan Miskin
    6 Tokoh yang Meninggal dengan Keadaan Miskin
  • 10 Tindakan Paling Gentlemen
    10 Tindakan Paling Gentlemen
  • 6 Tanda Malam Lailatul Qadar
    6 Tanda Malam Lailatul Qadar
  • Jempol diembat, berterimakasih ama anjing !
    Jempol diembat, berterimakasih ama anjing !
  • 10 Air Mancur Terindah di Dunia
    10 Air Mancur Terindah di Dunia
  • Pagar Bra di Selandia Baru
    Pagar Bra di Selandia Baru
  • Misteri Kuburan di Pleret Diangkat Layar Lebar
    Misteri Kuburan di Pleret Diangkat Layar Lebar
  • Kehidupan Keras di Rio !
    Kehidupan Keras di Rio !
  • 7 Nama Bayi Selebriti Hollywood Teraneh di Dunia
    7 Nama Bayi Selebriti Hollywood Teraneh di Dunia
  • Inilah Satu-Satunya Suku yang Memakan Tanah Liat
    Inilah Satu-Satunya Suku yang Memakan Tanah Liat
  • Hotel Bintang 5 bagi Para Gelandangan
    Hotel Bintang 5 bagi Para Gelandangan
  • Heboh !!!! Jalan Kuno Menuju Dieng Kembali Ditemukan
    Heboh !!!! Jalan Kuno Menuju Dieng Kembali Ditemukan
  • Ternyata Ganja Juga Bikin Impotensi
    Ternyata Ganja Juga Bikin Impotensi
  • Gaya Lucu dan Unik Pengendara Motor Di Indonesia
    Gaya Lucu dan Unik Pengendara Motor Di Indonesia
  • Mengintip ISLAM di Negara China
    Mengintip ISLAM di Negara China
  • Sejarah Kota Medan Sumatera Utara
    Sejarah Kota Medan Sumatera Utara
  • Jember Festival Carnival The best street carnival in the world
    Jember Festival Carnival The best street carnival in the world
  • Lomba Unik Mengambil Uang Dari Dalam Balok Es
    Lomba Unik Mengambil Uang Dari Dalam Balok Es
  • Mengapa Banyak Orang Pintar Tapi Miskin ???
    Mengapa Banyak Orang Pintar Tapi Miskin ???
  • "Caving" Penjelajahan Goa Yang Mengasyikkan
    "Caving" Penjelajahan Goa Yang Mengasyikkan
  • Berkat Internet, Pengemis Menjadi Kaya & Terkenal
    Berkat Internet, Pengemis Menjadi Kaya & Terkenal
  • Atasi Darah Tinggi dengan Obat Tradisional
    Atasi Darah Tinggi dengan Obat Tradisional
  • Inilah Proses Pembuatan Batik Jawa
    Inilah Proses Pembuatan Batik Jawa
  • Gundala Putra Petir, Super Hero asli Nusantara !
    Gundala Putra Petir, Super Hero asli Nusantara !
  • Dahsyatnya Rumah Michael Jackson di Florida!
    Dahsyatnya Rumah Michael Jackson di Florida!
  • 7 Tips Mengenali Orang Yang Sedang Berbohong
    7 Tips Mengenali Orang Yang Sedang Berbohong
Copyright © 2012 artikel berita unik - All Rights Reserved
Design by Tahan Lama - Powered by Blogger