• Home
  • Foto Hot
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Contact

artikel berita unik

  • Home
  • Gambar Hot
  • Zona Dewasa
Home » TipsTrick » Strategi Tubuh Senantiasa Segar Selama Puasa

Strategi Tubuh Senantiasa Segar Selama Puasa

oleh : artikel berita unik

BULAN puasa seharusnya tidak menjadi halangan bagi kita untuk menjalankan aktivitas harian. Dengan niat ikhlas, Anda bisa konsisten dan mudah menjalani hari sambil berpuasa. Untuk Anda, terdapat strategi membuat tubuh senantiasa segar.

Apa saja strategi tersebut? Berikut ulasan yang berhasil dirangkum wisben.
Cukup air

Memang sangat sederhana, tapi air justru sering dilupakan ketika adzan magrib berkumandang. Kebutuhan air tidak boleh Anda abaikan. Tidak harus air putih, kalau ingin variasi, Anda bisa mengonsumsi teh, susu, jus buah, koktail buah, ataupun kuah sayur.

Idealnya, manusia minum 2 liter atau setara dengan 8 gelas air setiap hari. Angka kebutuhan tersebut dipicu oleh rata-rata pengeluaran urin orang dewasa, yakni sekira 1,5 liter per hari. Selain urine, air juga keluar melalui pernapasan, keringat, dan pergerakan usus. Adapun makanan hanya menyumbang 20 persen dari jumlah total yang diperlukan tubuh. Jadi, air yang Anda minum berfungsi menggantikan cairan tubuh yang hilang. Perbanyaklah minum sebelum shalat tarawih, sesudahnya, dan saat makan sahur agar kecukupan air dalam tubuh Anda tetap di batas normal.

Cukup kalori

Kalori akan menghasilkan tenaga yang dibutuhkan untuk aktivitas. Dalam sehari, wanita membutuhkan kalori sekira 1900 kalori, sedangkan pria 2100 kalori. Saat berpuasa, tentunya Anda bisa memenuhi kebutuhan tersebut pada saat berbuka dan sahur. Oleh karena itu, pilihlah makanan alami agar makanan lebih mudah diubah menjadi kalori tanpa menghasilkan efek negatif bagi tubuh, seperti bahan pengawet dan zat kimia.

Selain itu, pintar-pintarlah memilih makanan yang diasup. Makanan mengandung kadar gula tinggi, seperti soda, permen, cookies, cake, dan jus kemasan termasuk jenis asupan sebaiknya dikurangi. Pasalnya, semua jenis makanan tersebut masuk dalam jenis karbohidrat sederhana, dimana kemampuan penyerapan tubuh berlangsung lebih cepat saat makanan tersebut diproses dalam sistem pencernaan. Hasilnya? Perut Anda akan mudah merasa lapar kembali.

Dengan kata lain, asupan karbohidrat memegang peranan penting saat Anda berpuasa. Karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, oatmel, dan kentang manis, sangat tepat untuk dikonsumsi saat sahur.

Nah, saat kebutuhan karbohidrat terpenuhi, otak manusia dapat memroduksi hormon serotonin untuk memastikan seseorang akan merasa segar sepanjang hari meskipun tengah berpuasa.

Makan secara bertahap

Lapar karena seharian berpuasa bukan alasan untuk mengumbar nafsu makan saat berbuka. Perhatikan kebutuhan yang harus Anda penuhi, di antaranya karbohidrat 50-60 persen, protein 10-20 persen, lemak 20-25 persen, cukup vitamin dan mineral dari sayur dan buah.

Kemudian, makanlah secara bertahap. Anda bisa mulai berbuka dengan makanan ringan atau minuman manis, seperti kolak pisang, kurma, atau teh manis. Makanan manis mengandung karbohidrat sederhana yang mudah diserap dan segera menaikkan kadar gula darah. Jadi, jangan terlalu banyak. Ada baiknya makanlah secara bijaksana.

Setelah shalat magrib, barulah konsumsi makanan pelengkap, terdiri dari nasi atau pengganti nasi, protein dari ayam, ikan, atau daging, tahu atau tempe, serat dari sayuran, dan lain-lain, bisa menjadi menu pilihan Anda.

Setelah salat tarawih, Anda dapat makan camilan berupa buah-buahan segar, seperti apel, pir, jeruk, semangka, stroberi, melon, nanas, atau pepaya. Pembagian makan bisa Anda lakukan, misalnya 50 persen untuk berbuka, 10 persen setelah salat tarawih, dan 40 persen saat sahur.

Kirim Artikel anda yg lebih menarik di sini !
Posted by Unknown - Rating: 4.5
Title : Strategi Tubuh Senantiasa Segar Selama Puasa
Description oleh : artikel berita unik, BULAN puasa seharusnya tidak menjadi halangan bagi kita untuk menjalankan aktivitas harian. Dengan niat ikhlas, Anda bisa konsisten dan muda...

Share to

Facebook Google+ Twitter

0 Response to "Strategi Tubuh Senantiasa Segar Selama Puasa"

Posting Komentar

Posting Lebih Baru
Posting Lama
Beranda
Langganan: Posting Komentar (Atom)

Hot Lainnya

  • Cara Cepat Mengecilkan Alexa Rank
    Cara Cepat Mengecilkan Alexa Rank
  • 10 Mainan Aneh dari Jepang
    10 Mainan Aneh dari Jepang
  • Alia Sabur – Profesor Termuda di Dunia !!!
    Alia Sabur – Profesor Termuda di Dunia !!!
  • Jepang Meluncurkan Mesin Penjaja Minuman Berlayar Sentuh
    Jepang Meluncurkan Mesin Penjaja Minuman Berlayar Sentuh
  • Pesawat Jatuh di Gudang Logistik Dislitbang TNI AU Bandung
    Pesawat Jatuh di Gudang Logistik Dislitbang TNI AU Bandung
  • Pesan Kehidupan Orang Tua dan Anak Kesayangannya
    Pesan Kehidupan Orang Tua dan Anak Kesayangannya
  • Inilah Tahapan Penyederhanaan Nilai Rupiah
    Inilah Tahapan Penyederhanaan Nilai Rupiah
  • Curug Ciparay, Singaparna, Tasikmalaya
    Curug Ciparay, Singaparna, Tasikmalaya
  • Pekerjaan Yang Tepat Bagi si Pemalu
    Pekerjaan Yang Tepat Bagi si Pemalu
  • Berang-berang Langka Muncul di Kalimantan
    Berang-berang Langka Muncul di Kalimantan
  • 7 Jenis Salju Yang Ada di Dunia
    7 Jenis Salju Yang Ada di Dunia
  • 10 Tempat Liburan Bisa Bebas Ngeseks dan Telanjang
    10 Tempat Liburan Bisa Bebas Ngeseks dan Telanjang
  • PopCorn Buat Paru Paru JEBOL ?
    PopCorn Buat Paru Paru JEBOL ?
  • 10 Peradaban yang Memiliki Budaya Paling Kejam
    10 Peradaban yang Memiliki Budaya Paling Kejam
  • 10 Kampus Pencetak MBA Bergengsi di Dunia
    10 Kampus Pencetak MBA Bergengsi di Dunia
  • Keindahan Alam Papua yang memukau...
    Keindahan Alam Papua yang memukau...
  • Wujud Burung Hantu Muncul di Dalam Kopi
    Wujud Burung Hantu Muncul di Dalam Kopi
  • Nissan Membuka Selubung Elgrand Teranyar
    Nissan Membuka Selubung Elgrand Teranyar
  • Supporter Belanda Yang Mirip Luna Maya
    Supporter Belanda Yang Mirip Luna Maya
  • Motor Unik dari Iran, Seperti Robot
    Motor Unik dari Iran, Seperti Robot
  • Pulau Terkecil Dunia Ada di Indonesia (Rilis PBB)
    Pulau Terkecil Dunia Ada di Indonesia (Rilis PBB)
  • Strategi Tubuh Senantiasa Segar Selama Puasa
    Strategi Tubuh Senantiasa Segar Selama Puasa
  • Makan Strawberry Bisa Cegah Penurunan Fungsi OTAK
    Makan Strawberry Bisa Cegah Penurunan Fungsi OTAK
  • Keindahan Yang Luar Biasa Di Dalam Perut Goa Cipicung, Sukabumi
    Keindahan Yang Luar Biasa Di Dalam Perut Goa Cipicung, Sukabumi
  • 9 Penyakit Binatang Menular ke Manusia
    9 Penyakit Binatang Menular ke Manusia
  • Rahasia Kecantikan Wanita Arab
    Rahasia Kecantikan Wanita Arab
  • Jalan Indonesia = Jalan Terburuk Di Dunia
    Jalan Indonesia = Jalan Terburuk Di Dunia
  • Cara Hemat di Jepang !
    Cara Hemat di Jepang !
  • Jokowi-Basuki Berhasil Membangun Citra
    Jokowi-Basuki Berhasil Membangun Citra
  • Jepang Ciptakan Mesin Perekam Mimpi
    Jepang Ciptakan Mesin Perekam Mimpi
Copyright © 2012 artikel berita unik - All Rights Reserved
Design by Tahan Lama - Powered by Blogger